14 Ocak 2016 14:22
Belediye personeline ‘Stres Yönetimi’ konferansı
Gölcük Belediyesi Meclis Salonu’nda Uzman Psikolog Betül Çelik Süzen tarafından ‘Stres Yönetimi’ konulu konferans verildi
Stres, hayatımıza etkisi ve stresle mücadele etme yolları hakkında bir sunumun yapıldığı konferansa, Gölcük Belediyesi Birim Müdürleri ve personel katıldı. Konferansın konuşmacısı Özel Aile Konak Hastanesi Uzman Psikologu Betül Çelik Süzen “Stres Yönetimi” konulu sunumunu yaptı. Çelik, stresin her bireyden bireye göre değişen bir tanımı olduğunu ve stresin hayatın dönemlerine göre şekil değiştirdiğini anlattı.
STRESLE BAŞ ETMENİN YOLLARI
Stresin hayattan tamamen çıkmaması gerektiğini belirten Betül Çelik Süzen, “Psikolojide stres bireyin kendisinden ve çevresinden kaynaklanan bedensel ve ruhsak gerilim baskı, endişe ve kısacası kişiyi rahatsızlık veren bir durum olarak tanımlanmaktadır. Uzmanlar bir miktar stresin hepimiz için gerekli ve yararlı olduğunu söylemektedir. Olumlu olan bir stres düzeyimiz var. Bu düzeyde her birimiz rahat ve verimli bir şekilde çalışırız” dedi. Stresin yüksek tansiyon, kalp krizi, felçler, zamanından önce yaşlanma gibi pek çok sağlık sorununa yol açtığını belirten Betül Çelik Süzen, stresle baş etmenin olumlu ve olumsuz pek çok yöntemi olduğunu ifade etti. Stresle mücadelede bireyler tarafından seçilen sağlıksız mücadele yöntemleri arasında sigara ve alkol kullanımı, aşırı yemek yeme isteği geldiğinin belirterek; “Bu maddelerin ve kontrolsüz beslenmenin yarattığı sağlık problemleri stres sırasında yarattığı geçici rahatlamadan çok daha fazladır” dedi.
BİREY KENDİSİYLE OLUMLU DİYALOGLAR KURMALI
Kişinin stres esnasında kendisiyle olumlu diyaloglar kurmasının da önemine dikkat çeken Çelik; “Olaylar karşısında gösterdiğimiz olumsuz tutumlar da gerginliğimizi arttırıyor, bu olumsuz tutumlar zaman geçtikçe otomatikleşiyor; olumlu tutumlar ile de yer değiştirmesi güçleşiyor. Stresle baş etmede tutum ve düşüncelerimizi değiştirmek dışında, gevşeme teknikleri de çok yarar sağlıyor. Bu teknikler tekrarlandıkça öğrenilebilen bir beceridir” dedi.
STRESİN ZARARLI ETKİLERİNDEN KURTULMAK MÜMKÜN
Daha etkin bir hayat sürmek için bir miktar strese herkesin ihtiyacı olduğunu tekrarlayan Betül Çelik Süzen sözlerini şöyle bitirdi; “Stresten kaçmak, stresten tamamen kurtulmak söz konusu değil. Bununla yaşamayı baş etmeyi öğrenmek gerekiyor. Stresin etkilerini azaltmaya yönelik olarak şu maddeleri sıralayabiliriz. Kafeini azaltmak, sigara ve alkolden uzak durmak, düzenli egzersiz yapmak, meditasyon ve gevşeme teknikleri uygulamak, boş zamanları hobilerle değerlendirmek, gerçekçi beklentilere sahip olmak, olumlu tutumlar edinmek, arkadaşlar ve aile ile kuvvetli ilişkiler kurmak, mizahı hayatımıza egemen kılmak” dedi.
