19 Mart 2026 15:17
‘Bayramda porsiyon kontrolü yapılmalı’
Gölcük İlçe Sağlık Müdürlüğü diyetisyenlerinden Elçin Tantan, bayramda doğru beslenme konusunda açıklamalarda bulundu. Tantan, “Ramazan sonrası sindirim problemi yaşamamak için yemekler yavaş tüketilmeli, iyice çiğnenmeli ve mutlaka porsiyon kontrolü yapılmalıdır” dedi
Gölcük İlçe Sağlık Müdürlüğü diyetisyenlerinden Elçin Tantan, Ramazan ayında beslenme şekli değişen ve uzun süreli açlığa alışan kişilerin Ramazan sonrasında dikkat etmesi gereken noktalar hakkında açıklamalarda bulundu. Tantan, “Yeterli ve dengeli beslenme yaşamın her döneminde önemli olduğu gibi Ramazan Bayramı’nda da sağlığımız için önem taşımaktadır. Ramazan ayında oruç tutulurken günlük öğün sayısı azalır ve vücut bu beslenme düzenine alışır. Bayramla birlikte birdenbire eski beslenme düzenine geçiş ve fazla miktarda besin tüketmek mide ağrısı, şişkinlik gibi sindirim sistemi sorunlarına ve kan şekeri dalgalanmalarına neden olabilir. Bu nedenle bayramda da dengeli ve kontrollü beslenmek önemlidir” dedi.
‘HAFİF VE SAĞLIKLI BİR KAHVALTI İLE GÜNE BAŞLANMALI’
Diyetisyen Tantan, “Bayram sabahına hafif ve sağlıklı bir kahvaltı ile başlanmalıdır. Peynir, haşlanmış yumurta, ceviz, söğüş salata ve tam tahıllı ekmek ile yapılacak bir kahvaltı, iyi bir seçenek olacaktır. Kızartma, yağlı yiyecekler, hamur işlerinden uzak durulmalıdır. Bayramlarda en sık yapılan yanlış bayram ziyaretlerinde ikram edilen tatlı tüketiminin kontrolsüz oluşudur. Her ziyarette tatlı tüketmek yerine küçük porsiyonlar tercih edilmeli ve mümkünse hamur tatlıları yerine sütlü tatlılar tercih edilmelidir. Bayram geleneklerimizden biri de şeker ve çikolata ikramıdır. Bu konuda da dikkatli olunmalı fazla tüketimden kaçınılmalıdır” ifadelerini kullandı.
‘KISA YÜRÜYÜŞLER FAYDALI OLACAKTIR’
Tantan, “Ramazan sonrası sindirim problemi yaşamamak için yemekler yavaş tüketilmeli, iyice çiğnenmeli ve mutlaka porsiyon kontrolü yapılmalıdır. Gün içinde yeterli su tüketimine dikkat etmek ve kısa yürüyüşler sindirim açısından faydalı olacaktır. Gün boyunca fazla miktarda çay ve kahve tüketiminden uzak durulmalı, ölçüye dikkat edilmelidir. Bayramlar sevdiklerimizle bir araya geldiğimiz paylaşmanın ve birlikte olmanın güzel zamanlarıdır. Bu özel günlerin tadını çıkarırken sağlıklı seçimler yapmak hem mutlu hem de sağlıklı bir bayram geçirmek için önemlidir. Sağlıklı ve mutlu bayramlar dilerim” diyerek açıklamalarını sonlandırdı. Meltem ALKAN
BENZER HABERLER
